3月23日，第73期家法学堂伴着舒缓的音乐拉开了帷幕。上海家与家律师事务所高级合伙人、家庭教育中心负责人Ammy老师带领心理咨询部，以“负面情绪的救赎——翻翻你的情绪垃圾桶”为主题，开展心理团辅活动。

一改往日认真探讨法律问题的严肃氛围，本次心理主题内训从一场轻松的“一块五毛”分组游戏开始。

在家与家心理咨询师罗朝连老师的指导下，小伙伴们认识了情绪识别轮盘，进一步明确了自己面对某件事情产生的到底是那种情绪。大家在纸上写下了最近让自己产生负面情绪的五件事。

一支画笔绘出手掌的形状，来源于工作、生活、甚至是回忆中的烦恼落在纸上，化作不同色彩、不同形状，最终被揉成纸团扔进“情绪垃圾桶”……在冥想环节，小伙伴们以最放松的姿势，卸下这段时间的疲劳和压力，直面内心深处的负面情绪。可能有紧张，可能有焦虑，也可能有愤怒，无论哪种，都是大家最真实的情绪写照。

随后，Ammy老师通过一次现场的心理咨询，帮助大家直观地了解情绪背后的语言，提升与负面情绪相处的能力，从而成为一名“懂自己更懂客户”的高情商律师。更懂自己，才能更理解情绪的来源，才能更好地面对客户，解决客户情绪背后的问题。

一段演绎，一次审视，一场发泄，一个“面对面”对话的机会，Ammy老师运用心理学中格式塔流派的“空椅子技术”疗愈大家内心的负面情绪。

Ammy老师讲道，我们应当先觉察自己的情绪，再去转变自己对事物的认知来缓解自己的负面情绪。当你越来越忠实自己的真实想法，你会成为更接纳他人的人，也能成为“更理解客户”的律师。

“愿你内心强大，在悲伤里感到温暖；在愤怒里发现力量；在痛苦里看到希望。愿你柔软的心，在爱与慈悲里，与他人明亮而温暖地相遇”。